Popularni Postovi

Promijenite svoje navike i promijenite sve

Promijenite svoje navike i promijenite sve
Velik dio onoga što nam se dogodi u jednom danu rezultat je starih obrasaka ponašanja koji su nam u prošlosti djelovali - navike prema izboru; reakcije prema svjesnoj misli; intuicije prema namjeri. Razmislite o tisućama izbora koje napravite tijekom dana: Vaše radnje kad stignete na svoj stol ujutro.

Velik dio onoga što nam se dogodi u jednom danu rezultat je starih obrasaka ponašanja koji su nam u prošlosti djelovali - navike prema izboru; reakcije prema svjesnoj misli; intuicije prema namjeri. Razmislite o tisućama izbora koje napravite tijekom dana:

  • Vaše radnje kad stignete na svoj stol ujutro.
  • Kako reagirate kada prođete kolegu u hodniku.
  • Kako se pripremate i pokažete na sastancima.

Koji postotak izbora koje napravite svaki dan učinite svjesno? Koliko pažljivo mislite o ciljevima i namjerama koje svaki izbor podržava?

Povezano: Kako možete stvoriti dobre navike i privući ih

Nema ničeg lošeg u navikama. Bez navika, jedva bi to bilo tijekom dana. Pokušajte cijeli dan misliti namjerno o svakom izboru koji napravite. Bit ćete mentalno iscrpljeni. Vještina leži u prepoznavanju obrazaca koji više ne služe vašim trenutnim potrebama i koja će nova ponašanja donijeti najveću korist.

Jednom sam radio s novim predsjednikom tvrtke koji je imao dobre vođe. Postavila je visoke standarde za sebe i njezinu ekipu. Njezina je namjera bila poticati okruženje inovacija, ali djelovala je na način koji je učinio drugima da se boje bilo što drugo nego savršeno.

Rekla je svojoj ekipi da je cijenila izvanmrežno razmišljanje, ali kad su nove ideje podignute, ona bi zaronila u detalje i istaknula prepreke. Kako je proces njezinog razmišljanja zagušio kreativnost svojeg tima i stvorio više formalnu atmosferu. Kad je shvatila da je postala intencionalnija kako je njezino ponašanje i kako je to utjecalo na okoliš. U roku od šest mjeseci organizacija se pomaknula. Rezultat: višestruke inovativne ideje učinile su ga potrošačima i pomaknuli tvrtku naprijed.

Sposobnost ponašanja na novi način je pitanje discipline i pažnje. Svatko tko želi promijeniti obično će proći kroz tri sloja rasta:

1. Svijest temelj je bilo koje promjene. Prije nego što se možete promijeniti, morate imati kognitivno razumijevanje onoga što pokušavate promijeniti i zašto. Pregledajte svoje ciljeve i budite specifični. Iskreno razmislite o svom ponašanju. Zatražite povratne informacije i budite dobar slušatelj. Zatim svjesno odaberite koje će promjene imati najveći povrat ulaganja i idite za tim prvim.

Povezano: 3 životno mijenjaju navike visokih izvođača

2. Integracija pretvara spoznaje u ponašanje. Ovaj skok je teško napraviti i izaziva najviše frustracija. Razmislite, na primjer, o odlasku na prehranu. Dok vaš mozak može započeti s prikazivanjem cilja gubitka težine, još uvijek možete doći do vrećice M & M-a prije nego što shvatite, ponašajući, da ste upravo protrčili ono što vaš mozak kaže da je vaš cilj.

Naročito pod stresom, brzo ćemo se vratiti na stare obrasce jer pružaju mjeru udobnosti. Dobra vijest je da, prema studiji iz 2010. godine u Europskom časopisu za socijalnu psihologiju, povremeno se neumjeruje činjenica da utječe na stvaranje nove navike. Ne morate početi na kvadratu svaki put kad prolazite. Budite uporni.

3. Utjelovljenje odnosi se na dosljednost tijekom vremena. Rast je proces, a ne događaj. Prema gore navedenoj studiji, potrebno je prosječno 66 dana da bi novo ponašanje postalo automatsko, ali može potrajati čak osam mjeseci. Dosljednost ima složeni učinak. Što se više ponašate na određeni način, to je vjerojatnije da će se ponašanje nastaviti. Budi strpljiv.

Kao što pokazuje model, uspješna promjena je stvar izbora i dosljednosti: prepoznavanje izazova ili prilike, odlučivanje da se drugačije ponaša i rješavanje postojanosti. Nije lako; međutim, to je u vašoj moći. Pitajte se: Što želim postići? Tko želim biti vođa? Što će to učiniti da dođem tamo? Prepoznajte da sve što radite pojačava ili otežava te ciljeve. Svaki trenutak je izbor.

Povezano: 3 Loše navike spavanja koje trebate razbiti