4 Načina kako doći do pozitivnog razmišljanja za novu godinu

4 Načina kako doći do pozitivnog razmišljanja za novu godinu
S Novom godinom na vidiku možda ćete početi razmišljati o izradi rezolucija. Iako često misle da će uspjeh donijeti sreću, stručnjak za sreću Shawn Achor, autor knjige "Prije sreće" (2013: Crown Business) kaže da je to zapravo na drugi način. Imajući sunčan pogled može vam pomoći u postizanju boljih rezolucija i uspješnijima u postizanju tih ciljeva.

S Novom godinom na vidiku možda ćete početi razmišljati o izradi rezolucija. Iako često misle da će uspjeh donijeti sreću, stručnjak za sreću Shawn Achor, autor knjige "Prije sreće" (2013: Crown Business) kaže da je to zapravo na drugi način. Imajući sunčan pogled može vam pomoći u postizanju boljih rezolucija i uspješnijima u postizanju tih ciljeva. "Kad je mozak pozitivan, oslobađa neurokemikalije zvane uspješni ubrzivači poput dopamina i uključe dio mozga koji vam omogućuje da opažaju više mogućnosti [i] obrađuju više informacija ", kaže Achor. Pessimistički razmišljanje, za razliku od toga, uzrokuje da se mozak osjeća ugroženim, zatvarajući ga u nove mogućnosti. "Tvoj mozak je tri puta kreativniji u pozitivnom stanju", kaže Achor. Dok je pozitivno razmišljanje ključno tijekom cijele godine, to je osobito važno prema kraju godine, kada počnemo razmišljati o prošlosti i postaviti naše ciljeve za godinu koja je pred nama. Povezano: 10 strategija za prevladavanje kreativnosti Blokada

Prije nego što napravite ciljeve 2014, slijedite ove četiri savjete kako biste ušli u pozitivno stanje uma.

1. Nemojte početi na nuli.

Prilikom donošenja rezolucija, započnite s popisom postignuća u prethodnoj godini. "Mozak se ubrzava prema ciljevima što je bliže percipira uspjeh", kaže Achor. Iz istog razloga što trkači maratona imaju tendenciju da podignu brzinu na 26.1 milja, naš mozak oslobađa kemikalije zvane uspjeh ubrzivači, koji nam daje više energije kao što smo vidjeli da su bliže cilja. Pokretanje popisa razlučivosti s bijelim papirom znači da ćete izgubiti prednost ovih uspjeha.

Ova se strategija može koristiti svakodnevno tijekom ostatka godine. Umjesto da napravite popis svih stvari koje ste ostali da biste to postigli tijekom dana, počnite pisati sve ono što ste već postigli i provjerite ih. Kada vaš mozak vidi oznake, on oslobađa ove uspjehe, stavljajući vas u pozitivan način razmišljanja i omogućavajući vam brzinu postizanja ostatka ciljeva na popisu.

Povezano: Kako se pridržavati novogodišnjih rezolucija 2. Započnite svoj dan s pozitivnom e-poštom.

Pokrećete li dan skeniranjem pristigle pošte za najhitnije poruke e-pošte? Koliko često su te hitne poruke pozitivne? Da biste započeli dan u pozitivnom načinu razmišljanja, Achor predlaže pisanje pozitivne e-poruke prijatelju, suradniku, klijentu ili čak strancu. Achor je jednom poslao e-mail bivšem učitelju srednjoškolaca koji mu je rekao kako mu je klasa utjecala na život. Slanjem tih pozitivnih poruka e-pošte, vaš mozak ne počinje dan s prijetnjom (negativna e-pošta), ali s društvenom vezom, nešto što kaže Achor najveći je predskaz sreće.

3. Koristite pozitivan jezik u postavljanju ciljeva.

Dok mnogi od nas daju rezolucije za zaustavljanje negativnog ponašanja poput pušenja ili jesti junk food, Achor kaže da se umjesto toga treba usredotočiti na pozitivne navike za zamjenu negativnog kojeg želite prekinuti. Umjesto da donese rezoluciju kako bi izbjegli automat za prodaju ureda, odlučite se da svaki zdravi obroci rade. Promjenom jezika svoje rezolucije od negativnog do pozitivnog, vaš mozak ne gubi resurse koji prebivaju na negativnu naviku koju pokušavate izbjegavati, već umjesto toga koristi svoju energiju prema novoj pozitivnoj navici.

4. Usredotočite se na pozitivne navike. Uključite pozitivne navike u vašu dnevnu rutinu i doživite prednosti optimističnog izgleda. Neke pozitivne navike za koje se govori Achor pokazale su se učinkovitima, uključujući pisanje tri stvari za koje ste zahvalni za svaki dan, meditirajući se obratite pozornost na kretanje vašeg daha ili bilježite pozitivno iskustvo. Kada je Achor postavio skupinu zaposlenika KPMG-a da odaberu jednu od tih pozitivnih navika koje će raditi dvije minute tijekom 21 uzastopna dana, pronašao je znatno više razine zadovoljstva poslom, učinkovitosti posla i nižih razina stresa.

Povezano: Stav je izbor. Biraj mudro.