10 Zdravih namirnica koje vam mogu pomoći da bolje spavate (Infographic)

10 Zdravih namirnica koje vam mogu pomoći da bolje spavate (Infographic)
ŽElite li još bolje spavati? Očajan za lijekom za nesanicu? Izbjegavajte kofein šest sati prije spavanja. Učinite dobro vašem tijelu i pijuckajte tople šalice mlijeka, kao što to kaže priča starog bića. Zapravo, gotovo sva mliječna hrana općenito će potaknuti gospodina Sandmana da lagano guraju vaše spavaće kapke prema dolje.

Želite li još bolje spavati? Očajan za lijekom za nesanicu? Izbjegavajte kofein šest sati prije spavanja. Učinite dobro vašem tijelu i pijuckajte tople šalice mlijeka, kao što to kaže priča starog bića.

Zapravo, gotovo sva mliječna hrana općenito će potaknuti gospodina Sandmana da lagano guraju vaše spavaće kapke prema dolje. Mliječni proizvodi poput jogurta i sira, bilo od krave, koza ili ovaca, bogati su kalcijem. Bitni mineral pomaže oslobađanju melatonina koji inducira sna.

Ali mliječni proizvodi su daleko od jedine hranjive namirnice koje mogu pomoći ljudima da zaspe. Kiwifruit, izvorno nazvan kineski gooseberries, također su pokazali da promoviraju zzzs. Smaragdna, celulozna smeđa kuglica ispunjena je nutritivnim kalcijem, folatom, magnezijem i fosforom. Nosh na crnom sjemenkastu poslasticu dva sata prije spavanja, a vjerojatno ćete zijevati ni u kojem trenutku. Jednostavno nemojte zaboraviti da četkom kivi prirodni šećer iz svoje biserne bijelce prije svjetla out.

Related: 10 načina kako to napraviti godine ste bolje spavati

Špinat, Popeye je omiljena hrana, nije obično prvi jestivo da se pop na um kada brainstorming noćni zalogaje vam pomoći da kimanje off. Bez obzira na to, zeleno zeleno zeleno ulje s kalcijem i željezom dobiva posao. Bonus: Također jača vaše umorne kosti dok promovira spavanje. Bacite nekoliko malih listova špinata u glatke voće za vrijeme spavanja za dodatno pojačavanje sna. Zatim, ako ih imate, uhvatite svoj zeleni glatki šećer s nekoliko seljana ispunjenih brazilskih oraha i spremni ste za neko restaurativno zatvaranje.

Za cijeli izbornik od 10 ukusnih jela možete jesti za promicanje spavanja, uletjeti u apetitous infographic ispod, koji nam dolazi putem Amerisleep, Scottsdale, Ariz.-temeljen proizvođač madraca i trgovac na malo. Sleeping, sanjari, i bon appetit !

Povezani članci: Kako ovo proizvodi Pioneer popularizirao Kiwi i zauvijek promijenio američki okus

Click to Enlarge

Related: 10 načina da poboljšate svoje jutro rutinska